jak zmienić

Witam wszystkich, jako że to mój pierwszy post. A teraz do rzeczy. Na początku wakacji moja waga wynosiła 94kg, od 1 czerwca, nie stosując diety, zacząłem regularnie jeździć na rowerze. Po nieco ponad 1,5 miesiąca zrzuciłem w ten sposób 3 kg (wizualnie podobno więcej). Jako że do końca wakacji chciałem mieć redukcje za sobą, postanowiłem [...]

[...] Obecnie łykam sobie magnez + b6 w tabsach... Zalecana dawka to dwie dziennie, ale łykam 4. Dwie rano, dwie na wieczór (1tab.=60mg mg). Nie wiem czy dobrze robię, ale z rana jak łyknę to mam czasami tak, że po okresie 30min od wzięcia muszę iść do toalety... Jak mam przyjmować owy magnez aby było dobrze? Potrzebne są jeszcze jakieś informacje? [...]

[...] Sobota Biceps/triceps/przedramiona uginanie ramion ze sztangą 5x5 uginanie hantli 2s 8-10 wyciskanie wąsko 5x5 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s 8-10 Podstawowe zmiany jakie dałem: -przy plecach mam podciąganie 5x5, bo nie chcę robić MC z powodu starych problemów z kręgosłupem (nie chcę kusić) -przy barkach zmieniłem przyciąganie sztangi do [...]

obligues możesz zmienić nazwe mojego tematu na Sevrond masa na Low Carb WODYN 15-10-5 Sory z góry ze tutaj piszę, bo żaden mod. nie czyta mojego dziennika, i nie ma jak zmienić :(

[...] śniadanie standardowo, 2 też, na obiad sama fasolka szparagowa, ale za to pod wieczór najadlam się śliwek (przeklęte węgle) i o 21 serek wiejski. Wiem, mało białka, ale jakoś nie potrafię tego zmienić. Nie chcę wpier.dzielać mięcha, są wakacje, jest tyle owoców i warzyw, że aż grzech jeść głównie mięcho. Postaram się w tym tygodniu dodać [...]

[...] zalatwiania ubespieczenia i zaczynam dzialac. Odretwienie jest spowodowane uciskiem na nerwy, a nudnosci i zawroty sa spowodowane tym, ze poprzez uciski krew nie krazy jak powinna i mozg nie jest dostatecznie dotleniony. Tak uslyszalam od lekarzy, nie jakis pierwszych lepszych raczej. Radze zmienic lekarza i odpowiedziec mu o skierowaniu do [...]

- w pierwszym posilku dodaj zrodlo pelnowartosciowego bialka - w drugim posilku rowniez brak protein - w trzecim posilku jak masz mozliwosc to daj bialko z naturalnego zrodla. 100g odzywki przed treningiem - ale jakiej? - bezposrednio po treningu moze byc gainer, wowczas nie musisz dodawac bialka, jesli juz, to niewielka ilosc, zebys mial okolo [...]

[...] moge ci conieco podeslac na uropdzinki ? a jesli o kase.. to jeszzce dzisiaj mi wplynie 85 zł za te dwa dni roboty cholera:/ jeszzce troche i musze portfel zmienic bo jak kupowalem to maly bo i kasy bylo malo kabelki? niee.. tylko nie moge szybko ruszac palcami :/ no racja nie pij wody..:/ jeszzce by Edhelka cos wybrala do klatki [ [...]

[...] jesc dalej, a ja to zrozumialem "zostawic w spokoju i wiecej nie jesc". spoko, mam jeszcze prawie pol kilo;) mam jeszcze chwile bo trening mamy na 18ta wiec wrzuce jak wyglada dieta w dzien treningowy: bialko-211g, 102% normy wegle-239g, 145% normy tluszcze-67g, 65% normy kcal-2430, 101% normy z procentami wyszlo tak poniewaz wpisalem [...]

Dzieki za opinie- sog. Myśle że jeśli chodzi o mieśnie to spokojnie dam rade (przez jakis czas oczywiscie), ale chodzi mi o to czy to nie za szybko dla stawow. Prosiłbym o odpowiedz na to pytanie. No i czuje niestety że przysiad co dwa dni to za duzo dla mnie... Tym bardziej że lubie w piłke pograc, tak 1, 2 razy w tygodniu. Prosze o ocene mojego [...]

Witam wszystkim :D Z kumplem obecnie jemy noz 4. Po nozie planujemy zrobic jakis konkretny cyklik za nieduze pieniadze ;D Na dwie osoby chcemy kupic: 2 x nitrobolon 2 1100gram 1 x cell pump 660 gram 1 x mono 500 gram Co o tym myslicie i jak to dawkowac? Cwiczymy 3 razy w tygodniu. Moze cos zmienic, moze cos dorzucic ?

[...] mięśniowe, przysiad dwa razy w tygodniu, raz lżej raz ciężej i było ok. Wczoraj pierwszy dzien nowego programu (przysiad był dwa dni wczesniej w niedziele) i dzis czuje jakies dziwne usztywnienie w kolanach. Zwiekszylem ciężar o 5 kg, ale na 100% nie był dla mnie zbyt duży. Ja bym się skłaniał ku zachowaniu progresji i zmiany na przysiad 2x [...]

krzykacz to jak mam to zmienic ?? od czego sie to wzielo kuzwa nie lubie jak jest cos nie tak nawet taka blachostka pozdro i thx za odp

[...] albo apetytu. Potem zaliczam parę poważnych błędów. Czyli chwilowe zwątpienie dietowe, mam nadzieję ze szybko minie. Chociaż trochę mnie wykręca na myśl o gotowaniu. No jakiś leń mnie ogarnął...Dobrze, że z ćwiczeniami nie zwalniam :) W najbliższy weekend Płock Audioriver -znowu zapowiada się dużo tańca na plaży :), a następny weekend wyjazd [...]

[...] zacznę od początku, pracuje na parkingu dorywczo i wczoraj o 6 rano szedłem zmienić kolege z pracy z nocnej zmiany i tuż przed wejściem do "budki" parkingowego zaczepił jakiś łysy po alkoholu cwaniak i chciał papierosa, ja odpowiedziałem że nie mam a on ciągle nalegał po czym chciał 5 zł. mówiłem mu że nie mam i że chce przejść bo idę do [...]

[...] sztanga i wyciskalme cialge na klate.Dzis mam dobrze wyrzezbiona klate ale niestety mam malo w bicu zastanawiam sie czy moge to zmienic by wielkosc mojego bica wzrosła chce aby bic wygladal rownierz dobrze jak klata.wazne 65 kg biore gajnera,bcca na przyrost masy i chce uzyskac jakis rezultat w bicu.Jakies dobre i efektowne cwiczenia mi pomoga?

Zaczynam chodzić na siłownię i chciałem się spytać jak ćwiczyć biceps na początku (oczywiscie masa) czy na długośc czy na wysokość ? .... nie ma czegos takiego jak cwiczenie na dlugosc czy na wysokosc.... genetyki nie zmienisz, miesni nie przesuniesz, nie rozciagniesz to nie plastelina Nie ma takiej mozliwosci aby modelowac sobie biceps czy inny [...]

kolega ma niemal identyczną sylwetkę i problem jak ja, z tą różnicą że staż u mnie to 6 miesięcy. od dwóch miechów wszystkie postępy zastopowały (oprócz siły)- wcześniej był przyrost 3-4kg. teraz zmieniłem trening, waga stoi mimo diety. czy to czas na kreatynę, bcaa, np czy coś innego? czy dokupić gainera i zwiększyć ilość kalorii w diecie, która [...]

właśnie padła tutaj w wypowiedzi Fitmonster i co do niej to ewidentnie nie uwierzę,że nie padł tutaj doping,to jest każdego indywidualną sprawą i nie wnikam,ale po co oszukiwać siebie i innych? jak można w tak krótkim czasie zmienić tak sylwetkę i przejść małym krokiem z fitness na kulturystykę

Możesz zamienic nic sie wielkiego nie stanie... ale lepiej bylo by zmienic caly trening po co sobie ustasz kiedy zakonczysz trening.. konczysz wtedy kiedy przyrosty sa zbyt male, kiedy wyczerpujesz dany trening, a nie wtedy kiedy sobie ustalsz z gory nie wiedzac co i jak sie potoczy. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-05 10:56:01